BERITABATAM.COM, JAKARTA – Memasuki usia 40-an tahun, ada banyak perubahan yang mungkin terjadi pada tubuh.
Sebagian dari perubahan ini bisa membawa dampak yang kurang baik bagi kesehatan dan perlu diantisipasi.
Perubahan yang sering terjadi saat usia paruh baya adalah perubahan metabolik secara signifikan penambahan berat badan semakin mudah.
Dan penting diketahui, memasuki usia 40 tahun harus lebih jeli membuat pilihan gaya hidup sehat yang lebih jeli.
Dalam hal pola makan misalnya, ada beberapa minuman dan makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Yuk intip empat makanan dan minuman di antaranya, seperti dikutip dari EatThis, Sabtu, 31 Juli 2021.
Minuman bersoda
Minuman bersoda bukanlah asupan yang menyehatkan bagi semua kelompok usia.
Akan tetapi, dampak buruk dari kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda akan semakin terasa pada orang-orang yang sudah memasuki usia paruh baya
Adjunct professor di bidang nutrisi dari NYU Lisa Young PhD RDN mengatakan , minuman tinggi gula seperti soda berkaitan dengan kenaikan berat badan, obesitas, dan diabetes.
“Ingat, kenaikan berat badan mengintai seiring dengan proses penuaan,” ungkap Young.
Mengonsumsi minuman bersoda tak membutuhkan kegiatan mengunyah. Oleh karena itu, kalori dan gula yang tinggi dari minuman bersoda bisa masuk ke dalam tubuh dalam jumlah banyak dengan mudah.
Di saat yang sama, asupan ini tak memunculkan sinyal kenyang.
Mentega
Penggunaan mentega dalam sajian masakan sepertinya perlu dipertimbangkan ulang bagi individu yang sudah memasuki usia 40-an tahun.
Mentega dikenal kaya akan lemak jenuh. Asupan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi pada penyakit jantung.
“Seiring dengan pertambahan usia Anda, kolesterol Anda bisa meningkat, demikian juga risiko Anda terhadap penyakit jantung,” jelas Young.
Makanan manis olahan
Beragam pencuci mulut yang manis dan lezat memang menggiurkan. Akan tetapi , makanan dan camilan tinggi gula seperti dessert olahan sebaiknya dihindari ketika seseorang memasuki usia 40 tahun ke atas.
Alkohol
Minum alkohol dapat menyebabkan mengganggu kesehatan lebih dari yang diperkirakan kebanyakan orang, khususnya ketika seseorang sudah memasuki usia 40-an tahun.
Asupan alkohol dapat memperburuk beragam kondisi seperti kesulitan tidur, kenaikan berat badan, dan inflamasi. (***)
