BERITABATAM.COM, Jakarta – Memiliki stamina yang bagus menunjukan tanda orang tersebut sehat. Stamina bisa ditingkatkan dengan olahraga dan mengkonsumsi makanan.
Mengonsumsi makanan dengan jumlah yang pas dan kualitas yang baik dapat meningkatkan stamina tubuh.
Hampir semua makanan adalah sumber dari energi, tetapi nutrisi tertentu membantu membangun stamina secara alami untuk membantu Anda tetap waspada dan meningkatkan produktivitas.
Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi dan stamina. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kilokalori energi, 27 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai sumber karbohidrat selama kinerja bersepeda 75 km meningkatkan stamina dan daya tahan.
Nasi Merah
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. 100 gram beras merah gabah sedang mengandung energi 112 kkal, 2 gram serat, 2 gram protein bersama dengan vitamin dan mineral esensial.
Makanan tinggi karbohidrat mengendurkan otot dan jaringan Anda dan menawarkan pemulihan dari kelelahan setelah latihan yang berat.
Ikan Berlemak
Ikan sangat bergizi. Ini kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. 100 gram salmon mengandung 142 kkal energi, 20 gram protein, asam lemak omega-3, dan vitamin.
Salmon mengandung 3 mg vitamin B12, dan tuna (ikan berlemak) mengandung 2 mg vitamin B12. Vitamin B12 membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina. (***)
