BERITABATAM.COM, Jakarta – Ingin mendapatkan vitamin C yang alami? Anda dapat mengkonsumsi secara rutin 5 buahan yang kaya akan vitamin C, salah satunya Kiwi.
Vitamin C sangat baik untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh.
Vitamin C ini juga sangat penting untuk perkembangan dan perawatan fungsi kerja organ tubuh.
Dilansir dari Boldsky, Senin 6 September 2021, berikut buah sumber vitamin C :
- Jeruk
Satu jeruk berukuran sedang mengandung 70 ml vitamin C, mengkonsumi jeruk setiap hari sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
- Kiwi
Dalam 100 gram buah kiwi terdapat vitamin C sebanyak 92,7 mg.
Para ahli sangat merekomendasikan agar buah ini dikonsumsi setiap hari, terutami bagi mereka yang kekurangan vitamin C.
3. Pepaya
Dalam 120 gram pepaya terdapat setidaknya 87 mg vitamin C.
Pepaya juga merupakan sumber vtamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3
4. Stroberi
Stroberi dianggap sebagai buah super untuk memperbaiki kekurangan vitamin C dalam tubuh.
Dalam 152 gram stroberi terdapat 89 mg vitamin C. Stroberi juga merupakan sumber protein dan serat makanan yang baik.
5. Jambu biji
Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Satu buah jambu biji mengandung setidaknya 200 mg vitamin C.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada kadar vitamin C dalam tubuh seseorang. (***)
