BERITABATAM.COM, Jakarta – Rata-rata usia orang Jepang lebih panjang ketimbang warga negara lainnya. Kesehatan orang Jepang juga terkenal jauh lebih baik dari warga negara lainnya.
Orang Jepang dikenal cekatan dalam menjalani setiap kehidupannya, sehingga hidupnya tertata lebih baik dan lebih berkualitas. Bahkan, orang Jepang juga jarang sakit.
Berikut ini ada 13 kebiasaan yang menjadi rahasia kesehatan dan panjang umurnya orang Jepang.
- Mereka banyak makan sayur
Orang Jepang memasak makanan mereka di rumah. Makanan tradisional mereka termasuk ikan bakar, sedikit nasi, sayuran rebus, semangkuk sup miso dan teh hijau. Mereka membuat makanan ini dengan cinta dan jarang mengunjungi restoran.
- Mereka memasak makanannya secara berbeda
Makanan Jepang melibatkan banyak pengukusan, pemanggangan, pemanggangan, penggorengan, memasak lambat, dan fermentasi.
Mereka juga memiliki kebiasaan membuat setidaknya satu mangkuk sup dan biasanya mereka menyiapkan hidangan kecil.
Ini membantu ketika mereka menggabungkan asupan sayuran dan ikan mereka dengan banyak serat dari kacang-kacangan, nasi, dan seringkali kacang-kacangan dan nasi.
- Porsi Kecil dan Penyajian Makanan
Anda pasti pernah mengunjungi restoran Jepang dan memperhatikan bahwa makanan disajikan dalam mangkuk kecil dan itu memuaskan Anda meskipun porsinya kecil.
Mereka lebih fokus pada penyajian makanan dan mereka memakan makanan mereka secara perlahan untuk menikmatinya.
Ini menjaga sistem pencernaan mereka dalam kesehatan yang baik dan mereka tetap bugar.
- Mereka minum banyak teh
Ada budaya minum teh yang besar di Jepang dan teh Jepang berkualitas baik mengandung jauh lebih banyak antioksidan daripada kopi.
Hal ini terutama berlaku untuk waktu minum teh khas Jepang: matcha, yang merupakan teh bubuk halus (dan seringkali mahal) yang terbuat dari daun muda yang ditanam khusus untuk meningkatkan kandungan klorofil dan antioksidannya dengan menghalangi sinar matahari.
- Kurangi Makanan Penutup
Bukan aturan yang sulit dan cepat untuk menikmati hidangan manis setelah makan utama.
Hidangan manis tidak penting di Jepang. Hidangan manis ini hanya disajikan dalam porsi yang lebih kecil dan tidak disukai seperti di negara lain.
- Sarapan Diberikan Sangat Penting
Di Jepang, sarapan disajikan sebagai makanan besar dengan berbagai hidangan kecil.
Sup miso wajib disantap saat sarapan. Ini kaya akan probiotik yang meningkatkan kekebalan dan menjaga usus tetap sehat.
- Mereka punya piring yang lebih kecil
Etiket adalah bagian besar dari kehidupan Orang Jepang, dan bagian dari itu adalah penggunaan sumpit yang hati-hati, praktik makan dari piring kecil atau mangkuk nasi, hanya menghiasi makanan dengan ringan, menyajikan setiap item di piring kecilnya sendiri, tidak pernah benar-benar mengisi piring dengan porsi besar.
- Tanpa Diet
Wanita Jepang tidak begitu peduli tentang diet dibandingkan dengan negara lain.
Mereka dibesarkan untuk menikmati berbagai jenis makanan.
Mereka berjalan di mana-mana yang membantu mereka tetap langsing. Mereka selalu aktif sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari mereka.
- Mereka lebih banyak berjalan, berdiri, dan jongkok
Bagian dari kehidupan sehari-hari orang Jepang adalah perjalanan yang menyenangkan untuk bangun, menuju stasiun, menunggu kereta, berdiri di kereta, berjalan dari stasiun berikutnya ke tempat kerja, dan melanjutkan hidup.
Transportasi umum adalah norma di Jepang. Orang-orang melompat di sepeda dan naik kereta api mobil dianggap mewah.
Banyak karyawan, seperti yang ada di Canon, bekerja sambil berdiri.
- Makan Nasi dan Tanpa Roti
Makanan orang Jepang termasuk lebih banyak nasi kukus dan mereka tidak makan roti.
Roti adalah tepung olahan yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan tanpa serat.
- Mereka mendapatkan perawatan kesehatan universal
Sejak tahun 1960-an, Jepang telah memiliki sistem perawatan kesehatan wajib.
Rata-rata orang Jepang mengunjungi dokter mereka lebih dari 12 kali dalam setahun untuk pemeriksaan, empat kali lebih banyak daripada di Amerika.
- Sayuran Laut
Mereka juga banyak mengkonsumsi rumput laut yang kaya akan vitamin, mineral dan banyak nutrisi lainnya. Rumput laut merupakan komponen penting dari hampir semua masakan Jepang.
- Mie Sehat
Di Jepang, mie rendah lemak dan tersedia dalam berbagai jenis. Mereka terbuat dari kacang dan soba (mie soba).
- Mereka fokus pada kebersihan
Orang Jepang terobsesi dengan kebersihan, dan itu menjadi lebih baik.
Metode budaya mereka sebagian besar didasarkan pada tradisi Shintoisme yang berusia berabad-abad, yang sebagian besar adalah konsep pemurnian.
Di Jepang, tidak jarang mandi dua kali sehari di musim panas. Pemandian umum adalah hal yang biasa, dan pedoman serta aturan di dalamnya sangat ketat. (***)
