BERITABATAM.COM, Jakarta – Akibat luka yang cukup lama serta proses pengobatan menyebabkan bengkak pada kaki penderita diabetes. Selain itu, cedera kaki juga bisa picu Pembengkakan tersebut.
Tak hanya menggangu, jika tidak segera diatasi, bengkak di kaki akan semakin parah dan harus dilakukan perawatan yang tepat.
Melansir dari wartaekonomi.co.id, ini berbagai tips untuk merawat bengkak di kaki penderita diabetes.
Gunakan kaus kaki kompresi
Tak hanya mudah digunakan, pengompresan dengan kaus kaki kompresi pada kaki yang bengkak membantu tingkatkan sirkulasi darah.
Namun, jangan terlalu ketat pilihlah dari bahan yang ringan dan jangan sampai kaus kaki yang digunakan mengenai luka terbuka.
Tinggikan posisi kaki Anda
Saat duduk di sofa atau baring di tempat tidur, cobalah angkat kaki sejajar dengan jantung untuk mengurangi retensi cairan di kaki yang bengkak.
Dan gunakan bantal untuk menopang kaki.
Berolahraga secara teratur
Tak hanya untuk turunkan berat badan, olahraga juga ampuh meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Latihan ringan seperti berenang, bersepeda, dan berjalan lakukan 30 menit selama seminggu.
Menurunkan berat badan
Pertahankan kadar gula darah normal dengan menjaga berat badan agar mengurangi nyeri sendi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Jika kadar gula berlebih maka pembuluh darah akan rusak serta memicu sirkulasi tak lancar hingga sebabkan pembengkakan.
Tetap terhidrasi
Jangan ditahan, perbanyak minum air putih untuk memperlancar buang air kecil dan berusahalah untuk minum air putih sebanyak kuramg lebih 8 gelas sehari.
Batasi garam
Konsultasikan dengan dokter seberapa banyak takaran garam yang harus di konsumsi penderita diabetes.
Jangan beli makanan olahan, beralihlah dengan mengkonsumsi buah dan sayuran segar.
Bangun dan bergerak setiap jam
Jika pekerjaan anda mengharuskan duduk, bangun dan berjalan-jalan 3tiga sampai lima menit agar peredaran darah lancar.
Cobalah suplemen magnesium
Konsumsi suplemen magnesium membantu mengatur fungsi saraf dan kadar gula darah. Namun konsultasikan dengan dokter jika anda lagi mengkonsumsi obat lain atau mempunyai masalah kesehatan lainnya.
Rendam kaki Anda dalam garam Epsom
Cukup ampuh kurangi pembengkakan, rendamlah kaki anda air hangat yang ditaburi dengan Garam epsom yang mengandung senyawa magnesium sulfat untuk mengurangi rasa sakit selama kurang lebih 20 menit.
Yang perlu diperhatikan , jika anda ada sakit neuropati diabetik ukur suhu air terlebih dahulu. (***)
