BERITABATAM.COM, Jakarta – Tidur merupakan bagian dari rutinitas kehidupan yang sangat penting dilakukan setiap orang.
Tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, untuk itu setiap orang dianjurkan untuk dsapat mengatur waktu agar dapat tidur sebaik mungkin.
Salah satunya, tentang nmengatur posisi tidur. Kita perlu ketahu bahwa tidur terlentang merupakan posisi tidur yang ternyata memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Healthline, manfaat tidur terlentang, misalnya sangat berguna untuk bayi.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan bayi tidur terlentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Berikut ini delapan manfaat tidur telentang yang kerap tak disadari, antara lain:
- Posisi tidur terlentang dapat mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, ternyata dapat menyebabkan rasa sakit.
Kebiasaan tidur tengkurap juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang.
Sementara itu, posisi tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang karena meniru berdiri tegak.
Jadi, jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang Anda dengan berbaring telentang, menggunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.
- Posisi tidur terlentang dapat meningkatkan pernapasan
Jika tidur telungkup atau menyamping, Anda mungkin memadati ruang pernapasan Anda.
Beberapa penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan tidur terlentang, seperti, stres berkurang, suasana hati yang membaik, fokus yang meningkat.
- Posisi tidur terlentang dapat mengurangi jerawat
Sarung bantal pada dasarnya menyerap sebum dari kulit dan rambut serta sisa produk dan mudah ditransfer ke wajah saat tidur.
Ini dapat berkontribusi pada masalah kulit, seperti, komedo, komedo putih, kemerahan dan iritasi
Posisi tidur terlentang dapat menjauhkan wajah dari kotoran dan minyak yang terserap pada kain bantal.
- Posisi tidur terlentang dapat mencegah kerutan dan garisPosisi tidur tengkurap dapat menarik dan mengiritasi kulit yang mengakibatkan kerutan akibat gesekan.
Dengan tidur terlentang, Anda menghindari kontak tatap muka dengan bantal dan menjaga leher tetap lurus, mencegah perkembangan dini atau pendalaman kerutan dan garis.
- Posisi tidur terlentang dapat mengurangi bengkak
Saat berbaring di bagian wajah mana pun, cairan menggenang di area itu.
Penumpukan cairan menyebabkan bengkak di sekitar mata dan pembengkakan di wajah.
Maka dari itu, dengan tidur terlentang, Anda mencegah penyatuan ini dan mengurangi bengkak.
Pastikan untuk mengangkat kepala Anda sedikit untuk membantu mengontrol ke mana cairan mengalir.
Hal ini dapat membantu menghindari kantong dan bengkak, sehingga Anda dapat bangun dengan keadaan istirahat seperti yang dirasakan.
- Posisi tidur terlentang dapat meredakan penumpukan sinus
Posisi tidur terlentang dapat membantu meredakan kemacetan dan mencegah penyumbatan saluran hidung.
Jika Anda menopang kepala Anda, gravitasi akan melakukan bagiannya untuk membantu mengalirkan lendir dan menjaga saluran udara Anda tetap bersih.
- Posisi tidur terlentang dapat mencegah sakit kepala
Mirip dengan efeknya pada leher dan tulang belakang Anda, tidur terlentang menghilangkan tekanan dari kepala Anda.
Sakit kepala cervicogenic atau sakit kepala yang berakar di tulang belakang leher, dimulai di leher dan sering disalahartikan sebagai migrain ternyata diakibatkan oleh posisi tidur yang salah.
Gejala sakit kepala ini misalnya, nyeri berdenyut di satu sisi kepala atau wajah, leher kaku, sakit di dekat mata, sakit saat batuk atau bersin, sensitivitas cahaya dan kebisingan, pandangan yang kabur, sakit perut, saraf terjepit.
Dengan posisi tidur terlentang, tulang belakang tetap netral, sehingga mengurangi tekanan dan menghindari rasa sakit.
- Posisi tidur terlentang dapat membantu bangun pagi
Saat tidur terlentang, Anda lebih mudah melihat perubahan cahaya.
Saat sinar matahari masuk ke kamar tidur Anda, Anda dapat menerima sinyal dari matahari dengan lebih baik bahwa sudah waktunya untuk bangun.
Anda mungkin menemukan cara bangun tidur ini lebih menyenangkan daripada suara jam weker, sehingga Anda dapat tidur dan bangun pada waktu yang optimal.***
Artikel ini telah tayang di mediakepri.co dengan judul Manfaat Tidur Telentang untuk Kesehatan
