BERITABATAM.COM, Jakarta – Anda suka tidur dengan waktu yang terlalu lama dari seharusnya? Sepertinya wajib menyimak kabar tentang kesehatan ini.
Tidur terlalu lama yang dilakukan secara terus-menerus ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit yang berbahaya, bahkan bisa menyebabkan meninggal lebih cepat.
Orang dewasa biasanya dianjurkan tidur tujuh hingga delapan jam per hari. Anda sangat tidak dianjurkan tidur lebih dari waktu tersebut dalam sehari.
Pasalnya, akan ada berbagai penyakit yang mengintai orang-orang yang jumlah waktu tidur lebih dari sepuluh jam per hari.
Salah satu masalah kesehatan yang dapat terjadi pada orang-orang yang tidur lebih dari sepuluh jam per hari adalah meningkatnya risiko penyakit jantung.
Menurut Profesor Kedokteran Tidur di Harvard Susan Redline, MD, MPH, individu yang tidur lebih dari 10 jam umumnya memiliki riwayat kesehatan yang buruk dibandingkan mereka yang tidur normal.
“Individu yang tidur lebih dari 10 jam per hari umumnya memiliki profil kesehatan yang lebih buruk daripada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam,” katanya, dikutip Mediajawatimur.com dari Prevention.
Sebenarnya, tidur dalam waktu yang lama juga bisa menjadi faktor yang menunjukkan ada masalah kesehatan yang tengah dialami.
“Pendapat utama adalah bahwa tidur yang lama merupakan penanda masalah kesehatan yang mendasarinya,” kata Redline.
Berikut hal buruk yang bisa terjadi jika Anda terlalu banyak tidur:
Risiko Meninggal Lebih Awal
Studi epidemiologi skala besar telah menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama lebih mungkin meninggal sebelum waktunya.
Michael Irwin, MD, sepupu profesor ilmu psikiatri dan biobehavioral di David Geffen School of Medicine di UCLA, mengatakan bahwa tidak ada yang tahu persis mengapa, tetapi peradangan mungkin memainkan peran penting.
Selain itu, Anda lebih mungkin untuk “kedaluwarsa” pada usia yang lebih muda jika Anda memiliki masalah seperti diabetes dan penyakit jantung yang terkait dengan terlalu banyak (atau terlalu sedikit) tidur.
Penyakit Jantung
Di Amerika Serikat, penyakit jantung sudah menjadi penyebab kematian nomor satu, dan tidur lebih dari 8 jam semalam meningkatkan peluang Anda untuk meninggal karenanya sebesar 34%.
Perempuan lebih rentan untuk tidur lebih lama daripada pria, yang menempatkan mereka pada risiko tertinggi terkena masalah jantung.
Kemungkinan Diabetes
Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Hal ini juga berlaku jika Anda mengurangi waktu tidur.Glukosa darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
“Sekali lagi, menjadi lebih banyak duduk, dan kelebihan berat badan, mungkin yang mendorong faktor risiko ini,” kata Redline.
Mudah Lupa
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society, tidur lama dapat membuat otak Anda menua hingga 2 tahun dan membuatnya sulit untuk melakukan tugas sehari-hari.
Orang yang tidur lama cenderung mengalami masalah dengan fungsi mental dasar mungkin ada hubungannya dengan seberapa sering mereka bangun di malam hari.
Jika Anda terlalu sering bangun, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup tidur yang nyenyak dan memulihkan yang dibutuhkan.(***)
Artikel ini sudah terbit di mediakepri.co dengan judul Tidur Terlalu Lama Sebabkan Berbagai Penyakit Berbahaya, Bahkan Sampai Meninggal Cepat
