BERITABATAM.COM, Jakarta – Bukan makanan enak atau sajian penggugah selera menyebabkan seseorang makan secara berlebihan, tapi ada karena selera makan yang tak dapat ditahan.
Dampak makan berlebihan dapat membuat berat badan seseorang meningkat, hingga akhirnya dapat menjadi masalah yang serius, obesitas.
Penyebab orang makan terlalu banyak mendapat perhatian dr Michael Russo, ahli bedah penurunan berat badan di Amerika Serikat.
Ia memberikan tips sederhana untuk memudahkan seseorang agar berhenti makan berlebihan. Dampaknya membantu anda untuk menurunkan berat badan.
Sebuah postingan video di TikTok yang dituangkan dalam artikel di zonabenten.com yang berjudul Dokter Ini Bagikan Tips untuk Orang yang Ingin Diet, Saat Terbiasa Makan Berlebihan itu berisi tentang tips tersebut.
“Makan berlebihan didefinisikan sebagai mengonsumsi lebih dari 1 hingga 1,5 liter makanan, yang merupakan volume pengisian perut dalam kondisi normal,” ujar Michael.
“Perut anda dapat meregang untuk memberi ruang. Tetapi jika anda makan terlalu cepat, anda bisa mengisi perut anda sebelum sinyal hormonal mencapai otak anda,” tambahnya.
Sinyal hormonal merupakan sinyal dari sistem pencernaan yang memberitahu ke otak untuk berhenti makan.
Reseptor regangan di perut aktif saat terisi makanan, dan hormon dilepaskan saat makanan masuk ke usus kecil.
Kemudian hormon leptin yang dibuat oleh sel lemak, bertugas mengendalikan nafsu makan dan lapar. Hormon ini akan memberi tahu kepada otak bahwa ada cukup energi yang tersimpan.
Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit agar sinyal hormon ini mencapai otak. Tetapi setiap orang punya variasi yang berbeda.
Dr Michael menjelaskan, jika cara terbaik untuk mengatasi makan berlebihan adalah dengan makan lebih lambat.
Harvard Health menjelaskan jika seseorang makan terlalu cepat, maka tidak akan ada cukup waktu untuk usus dan otak berkomunikasi.
Inilah yang menyebabkan anda makan secara berlebihan, sampai otak sadar bahwa perut anda sudah terisi penuh.
Tetapi, ada banyak faktor yang juga menyebabkan seseorang makan secara berlebihan.
Misalnya saja orang dengan kondisi tubuh yang obesitas, maka hormone leptinnya tidak bekerja dengan baik.
Mereka yang makan berlebihan biasanya sering menggunakan makanan sebagai pelampiasan saat stres ataupun sedang sedih.
Berhati-hatilah, karena gangguan makan berlebihan telah diidentifikasikan sebagai penyakit mental, yang dapat mengganggu kesehatan jiwa. (***)
Artikel ini sudah terbit di mediakepri.co dengan judul Makan Berlebihan itu Penyakit Mental dan Berbahaya Bagi Tubuh! Ini Tips Menghilangkannya
