Tips Mencegah Asam Lambung Naik

BERITABATAM.COM, Jakarta – Asam lambung naik dikarenakan kembalinya asam dari lambung menuju kerongkongan.

Asam lambung naik ditandai dengan gejala umumnya yaitu mulas dari refluks asam dan GERD.

Mengutip Healthline, asam lambung naik diketahui setelah makan makanan tertentu kemudian tubuh terasa terbakar di perut atau dada.

Melangsir tribunnews.com, bagi yang mempunyai asam lambung ada baiknya hindari konsumsi makanan ini:

1. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan lebih banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan, contoh:

Kentang goreng dan onion ring;

Produk susu penuh lemak, seperti keju, susu murni, dan mentega;

Daging sapi yang berlemak atau digoreng.

2. Tomat dan Buah Jeruk

Meski buah dan sayur sangat penting namun bagi penderita asam lambung hindari konsumsi buah ini

Jeruk
Jeruk bali
Jeruk lemon
Jeruk nipis
Nanas
Tomat

Saus tomat atau makanan yang menggunakannya, seperti pizza dan cabai.

3. Cokelat

Terbukti meningkatkan refluks, Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine.

4. Bawang Putih, Bawang Merah, dan Makanan Pedas

Makanan pedas dan tajam, seperti bawang merah dan bawang putih, memicu gejala mulas pada banyak orang.

Tips mudah untuk Mencegah Asam Lambung

1. Pertahankan berat badan yang sehat.
   Kunyah permen karet yang tidak dibumbui peppermint atau spearmint.
2. Hindari alkohol.
3. Berhenti merokok.
4. Makan secara perlahan dan berhentilah sebelum kenyang
5. Setelah 2 jam makan, jangan langsung duduk atau berdiri.
6. Berpakaian agak longgar dan jangan terlalu ketat.
7. Pastikan tidak mengkonsumsi makanan selama 3 sampai 4 jam sebelum tidur.
8. Untuk mengurangi gejala refluks saat tidur, tinggikan tempat tidur di bagian kepala. (***)