BERITABATAM.COM, Jakarta – Memilik perut yang melar atau buncit, bagi sebahagian orang menjadi hal yang mengganggu, khususnya penampilan.
Perut buncit tak hanya dapat menurunkan rasa percaya diri, namun juga berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Tapi jangan takut, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit dan melar.
Salah satunya adalah dengan rutin melakukan olahraga untuk mengecilkan perut. Oleh karena itu, caranya adalah rutin berolahraga.
Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga tertentu juga sangat baik untuk mengecilkan dan meratakan perut.
Beberapa olahraga untuk mengecilkan perut seperti dikutip di alodokter.com berikut ini:
- Jogging
Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan.
Tak hanya praktis, jogging juga termasuk olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak dan dapat mengecilkan perut.
Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.
- Berenang
Berenang juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap.
Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.
Agar ukuran perut dapat mengecil, Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu.
Sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit, ya.
- Senam Aerobik dan Zumba
Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik dan zumba, yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut.
Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang, memperbaiki mood, dan meredakan stres.
- Yoga dan Pilates
Berbagai gerakan yoga dan pilates terbukti efektif untuk mengecilkan perut yang buncit.
Olahraga ini tidak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat, berenergi, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres. (bagus/hs)
