BerandaKESEHATANBerhasilkah BB Turun dengan Diet Tanpa Olahraga?

Berhasilkah BB Turun dengan Diet Tanpa Olahraga?

BERITABATAM.COM, Jakarta – Memiliki badan yang ideal merupakan impian bagi setiap orang.

Akan tetapi banyak yang tidak tahu caranya, justru cara diet yang dilakukan orang untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Mulai dari diet vegan, diet dengan berpuasa, diet ketogenik, maupun diet karbo.

Akan tetapi, seringkali pada akhirnya orang fokus kepada tujuan menurunkan berat badan namun mengabaikan pola makan sehat.

Padahal dilansir dari Healthline, pola makan sehat telah terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Adapun diantaranya, mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh.

Berikut cara diet sehat yang dapat dilakukan tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan?

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang kamu bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya.

Selain itu, minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan penurunan asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran sangat baik untuk tubuh.

Dengan konsumsi buah dan sayur dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain tinggi kandungan air, nutrisi dan serat, biasanya buah dan sayur juga memberikan energi dengan kalori rendah.

Tetapi, terdapat catatan khusus yakni batasi konsumsinya karena beberapa jenis buah mengandung gula tinggi dan bisa menambah kolesterol.

  1. Membatasi Karbohidrat

Salah satu yang terpenting untuk menurunkan berat badan ialah dengan diet rendah karbohidrat.

Dengan membatasi karbohidrat dan makan lebih banyak lemak dan protein mengurangi nafsu makan dan membantu kamu makan lebih sedikit kalori.

  1. Hindari Makanan atau Minuman Manis

Biasanya makanan dan minuman manis mengandung gula tambahan.

Selain itu, makanan dan minuman ini juga kerap mengandung nutrisi yang tidak bagus untuk kesehatan, termasuk minuman organik seperti jus buah yang mengandung gula dalam jumlah cukup banyak.

  1. Catat Jumlah Kalori Harian

Untuk menyadariapa yang kita kumsumsi. Kita bisa menggunakan aplikasi di handphone kamu untuk menghitungnya atau membuat catatan harian apa saja yang sudah kamu makan pada hari itu.

Sebelum memulai diet tanpa olahraga, kita perlu tahu kalau latihan fisik sangat bagus untuk tubuh, pikiran, dan banyak hal.

Olahraga tentu dapat meningkatkan energi, membantu tidur lebih nyenyak, serta menjaga kebugaran.

Namun dalam menurunkan berat badan, apa yang kita konsumsi menjadi kunci utama. (redaksi)

Artikel ini sudah terbit di mediakepri.co dengan judul 5 Tips Diet Tanpa Olahraga, Simak Ulasan Berikut

ads ads
- Advertisment -spot_img
spot_img