BERITABATAM.COM, Batam – Tidur yang cukup adalah salah satu faktor kunci dalam tumbuh kembang anak yang sehat.
Namun, dengan kesibukan sehari-hari, rutinitas tidur anak sering kali terabaikan.
1. Peran Tidur dalam Pertumbuhan Anak
Saat tidur, tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan yang penting untuk perkembangan fisik.
Tidur juga berperan dalam pembentukan daya tahan tubuh dan memori, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
2. Mengatur Jam Tidur yang Konsisten
Membuat jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh anak menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian mereka.
Cobalah untuk memastikan anak tidur pada waktu yang sama setiap malam untuk memastikan tidur yang nyenyak.
3. Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak nyaman, tenang, dan gelap. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung serta suhu kamar yang nyaman untuk tidur.
Hindari suara bising atau gangguan yang bisa mengganggu tidur mereka.
4. Hindari Stimulasi Sebelum Tidur
Cobalah untuk menghindari aktivitas yang dapat merangsang otak anak, seperti menonton TV atau bermain gadget, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Sebagai gantinya, baca buku cerita atau lakukan aktivitas yang menenangkan.
5. Tidur Siang yang Sehat
Untuk anak-anak yang lebih muda, tidur siang juga penting.
Namun, pastikan tidur siang tidak terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, agar tidak mengganggu jam tidur utama mereka.
Membiasakan anak tidur cukup dengan rutinitas yang sehat akan membantu mereka merasa segar, fokus, dan lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari. (***)
