BERITABATAM.COM, Jakarta – Bagi anda penyuka kopi tentunya harus tahu cara mengatasi kandungan kafein dalam kopi agar tidak menimbulkan masalah.
Dan tentunya dapat menstimulasi sistem saraf pusat agar tetap terjaga.
Karena bila terlalu banyak dosis kafein dapat membuat peminumnya merasa cemas berlebih.
Bahkan kandungan kafein juga dapat memicu pelepasan hormon adrenalin yang meningkatkan irama jantung.
Menurut ahli gizi Priya Kathpal, rekomendasi jumlah kafein dalam sehari adalah 400 mg yang setara dengan empat gelas.
Meskipun setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda, konsumsi 400 mg tak akan memberi efek yang signifikan.
Begini cara terbaik untuk menghindari efek samping mengkonsumsi kafein :
1. Minum banyak air. Tetap terhidrasi membuat efek samping kafein berkurang dan membantu tubuh mengeluarkan kandungan tersebut.
2. Kafein menguras kadar kalium dan magnesium dalam tubuh yang menyebabkan seseorang merasa gugup dan tremor. Konsumsilah makanan tinggi dua mineral tersebut, seperti pisang dan sayuran hijau.
3. Lakukan olahraga ringan agar tubuh merasa lebih baik. (ria fahrudin)
