BERITABATAM.COM, Jakarta – Minum air hangat untuk lemak perut kerap dipercaya sebagai salah satu cara sederhana menurunkan berat badan, terutama jika dikonsumsi setelah makan.
Sebagian orang juga menganggap air hangat dengan tambahan lemon dapat membantu membersihkan lemak yang menumpuk di area perut.
Namun, klaim tersebut perlu dipahami dengan tepat karena suhu air bukan faktor utama dalam proses penurunan berat badan.
Air putih, baik hangat maupun dingin, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.
Minum Air Hangat untuk Lemak Perut, Benarkah Efektif?
Belum ada bukti kuat bahwa minum air hangat secara khusus dapat membakar atau meluruhkan lemak perut.
Suhu air tidak dapat dijadikan jalan pintas untuk menghilangkan lemak tubuh setelah seseorang mengonsumsi makanan.
Minum air putih tetap bermanfaat untuk menjaga hidrasi, tetapi manfaat tersebut tidak berarti lemak tubuh akan langsung berkurang.
Kebiasaan minum air juga dapat mendukung pengendalian berat badan apabila membantu seseorang mengganti minuman manis atau berkalori tinggi.
Karena itu, air hangat maupun air dingin dapat menjadi pilihan selama tidak ditambahkan gula atau bahan lain yang meningkatkan asupan kalori.
Bagaimana dengan Air Lemon Hangat?
Air lemon juga sering dikaitkan dengan klaim dapat meluruhkan lemak, terutama ketika diminum pada pagi hari sebelum makan.
Padahal, penambahan lemon tidak menjadikan air tersebut sebagai minuman pembakar lemak secara instan.
Kandungan asam pada buah atau jus lemon juga perlu diperhatikan karena paparan minuman asam yang terlalu sering dapat meningkatkan risiko erosi enamel gigi.
American Dental Association (ADA) menjelaskan bahwa konsumsi minuman dan jus buah yang bersifat asam dapat berkontribusi terhadap pengikisan lapisan mineral gigi.
Cara Sehat Mengurangi Lemak Tubuh
Penurunan berat badan membutuhkan perubahan kebiasaan yang dilakukan secara konsisten, bukan mengandalkan satu jenis minuman.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyebut pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, tidur cukup, dan pengelolaan stres sebagai bagian dari upaya menjaga berat badan.
Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan pengaturan asupan kalori dapat membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Dengan demikian, minum air hangat boleh menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, tetapi bukan pengganti pola makan seimbang dan aktivitas fisik. (***)
