BERITABATAM.COM, Jakarta – Buat para pemula saat berolahraga sering membuat kesalahan sehingga tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihannya.
Ada banyak hal yang sering dilakukan oleh para pemula saat berolahraga yang mengakibatkan kondisi tubuhnya tidak sesuai dengan apa yang diharapkan.
Dilansir dari Halodoc.com, ada tujuh kesalahan yang sering dilakukan oleh para pemula sebagai berikut:
Mencari Hasil yang Cepat
Banyak orang mengharapkan hasil yang dramatis dari sedikit latihan.
Faktanya, olahraga 30 menit selama tiga kali seminggu, tanpa mengubah pola makan membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk menurunkan dua kilogram.
Olahraga Hanya di Akhir Pekan
Jika kamu hanya berolahraga dua kali seminggu, kamu tidak akan pernah mencapai tujuan yang diinginkan.
Rahasia sukses berolahraga adalah melakukannya secara rutin dan menjadikannya kebiasaan sehat.
Semangat Diawal
Jika kamu baru memulai olahraga dan melakukannya secara jor-joran di awal, ini akan menempatkan kamu pada risiko cedera ortopedi. Lakukan saja pelan-pelan, terlebih lagi karena kamu masih pemula.
Membawa Ponsel saat Berolahraga
Membawa ponsel saat berolahraga dapat memengaruhi fokus, efektivitas latihan, dan suasana hati.
Tidak Konsisten
Sebagian besar orang sering melompat dari satu latihan ke latihan lain ingin mencoba segalanya.
Menjadi Terlalu Nyaman
Selain konsisten dengan rutinitas, tetapi juga secara konsisten tertantang dalam rutinitas itu.
Tubuh beradaptasi dengan stres olahraga dari waktu ke waktu, itulah mengapa kamu tidak melihat lagi kemajuan saat terus melakukan latihan yang sama setiap hari.
Kurang Hidrasi Tubuh
Menjadi dehidrasi dapat secara dramatis menurunkan kinerja tubuh. Saat berolahraga, suhu inti akan naik di atas normal yang memberi tekanan pada tubuh.
Konsumsi banyak cairan dapat mencegah stres karena dehidrasi.
Hidrasi yang tepat juga membantu melumasi sendi dan mengurangi peradangan. Selain itu, cairan membantu mengangkut nutrisi energi penting yang membuat latihan lebih efektif dan membuang limbah metabolisme yang dihasilkan selama latihan intensif.
Jadi mulai sekarang, minumlah banyak air dan makan buah-buahan yang mengandung banyak air (seperti stroberi, semangka, jeruk, dan melon). Jika latihan yang kamu lakukan sangat melelahkan, pilihlah minuman yang mengandung elektrolit penting seperti natrium dan kalium. (***)
