BERITABATAM.COM, Jakarta – Mata bagian tubuh yang vital dan sangat penting. Selain untuk keindahan, mata juga sangat krusial karena fungsinya sebagai alat penglihatan.
Mata yang sehat sangat diperlukan agar fungsinya terjaga. Berbagai penyakit yang berkaitan dengan mata harus selalu diwaspadai.
Menjaga kesehatan mata menjadi sebuah keharusan dengan mengatur pola hidup serta pola makan baik.
Fungsi mata memang akan menurun seiring waktu dan pertambahan usia, namun demikian kita tetap harus menjaganya agar selalu sehat.
Dalam artikel di zonabanten berjudul, 4 Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat, berikut ini cara menjaganya:
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Kesehatan mata dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C, E, selenium, lutein, serta asam lemak omega-3.
Makanan yang mengandung nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi telur, salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tuna.
Hal ini dapat berguna untuk mencegah terjadinya katarak dan degenerasi makula pada mata.
Hindari dari Sinar Ultraviolet
Sinar ultraviolet dari matahari dapat mengganggu kesehatan mata kita.
Sehingga akan lebih baik jika menggunakan kacamata, untuk beraktivitas di luar ruangan.
Hal itu untuk menghindari mata dari paparan sinar matahari.
Mata juga perlu dilindungi dari sinar yang terlalu terang maupun terlalu gelap.
Misalkan jangan membaca dalam keadaan ruangan yang gelap, karena itu akan membuat mata menjadi mudah lelah.
Hindari Terlalu Lama Menggunakan Gadget
Hindari terlalu lama menatap layar gadget atau bisa juga laptop, hal itu dapat menyebabkan mata lelah, nyeri leher, hingga sakit kepala.
Jika memang terpaksa bekerja di depan komputer, alihkan mata selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.
Atau bisa juga 15 menit setiap 2 jam sekali, kita bisa mengistirahatkan mata agar tidak terlalu lelah.
Perhatikan Kesehatan Tubuh
Olahraga dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh kita, hingga mampu mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Bahkan jika seseorang tidak rajin berolahraga itu akan menyebabkan kelebihan berat badan, hingga berisiko berkembangnya diabetes tipe e.
Selain itu, olahraga secara rutin juga membantu menjaga kesehatan mata kita. (***)
Artikel ini sudah terbit di mediakepri.co dengan judul Mata Anda Ingin Tetap Sehat? Ikuti 4 Tips Cara Menjaganya
